תשמור על שלך עֶצֶם במחווה יומית פשוטה: אכילה שזיפים מיובשים. לעתים קרובות מזלזלים בחשיבותם, אבל הם מהווים תרופת פלא לבריאות עֶצֶםבמיוחד עבור נשים בגיל המעבר.
גלה כיצד לפרי זה יכול להיות השפעה משמעותית על חייך.
הקסם של שזיפים מיובשים
שזיפים מיובשים עשירים ב תרכובות ביו-אקטיביותבוא אני פוליפנוליםהמסייעים בהגנה ובחיזוק העצמות. אלמנטים אלה יכולים להפחית את המסלולים דַלַקתִי אשר מובילים ל אובדן עצםמה שהופך אותם למאכל יקר אצלנו תזונה יומית.
יתר על כן, מחקר שלאוניברסיטת פן סטייט הוכיח שאכילה 4 עד 6 שזיפים ליום יכול להאט את ההתקדמות של אובדן עצם קשור לגיל.
שזיפים מיובשים: מנה יעילה ובר קיימא
מחקר מדגיש את הצריכה 50 גרם (שווה ערך ל-4-6 שזיפים) הוא מינון בר קיימא ובקלות ניתן לשילוב בתזונה היומית.
שמירה על סכום זה יכולה לעזור לך לשמר את הצפיפות והמוצקות של העצמותבמיוחד ב שׁוּקָהמניעת סיכונים של שברים.
התוצאות היו משמעותיות במיוחד ב- donne נתון למחקר.
שלב שזיפים מיובשים בתזונה שלך
הוספת שזיפים מיובשים לתזונה שלך היא פשוטה וניתן לעשות זאת ב דרכים שונות. ניתן ליהנות מהם כחטיף או להוסיף שייקים וסלטים.
שלב שזיפים מיובשים עם מזונות אחרים עשירים ב כַּדוּרֶגֶל כמו אותם שקדים היי שומשום לאפקט חזק עוד יותר. אל תשכח להצמיד אותם אליהם ירקות טריים לצריכה תזונתית מלאה!
הקשר בין גיל המעבר לבריאות העצם
כאשר נשים חוצות את הַפסָקַת וֶסֶתהרמות של הורמונים כמוהו אסטרוגנים ירידה, מאיץ את האובדן של צפיפות עצם והגדלת הסיכון ל אוסטאופורוזיס.
שזיפים מיובשים יכולים להפוך להגנה טבעית תקפה עבור העצמות, ולשמור עליהן התנגדות ומבנה. התחילו לשלב את הפרי הזה בתזונה היומית שלכם עוד היום לדאוג לבריאות שלך. גלה עוד סודות לבריאות שלך כאן.
המדע מאשר זאת
מחקר, כולל מחקר שפורסם ב אוסטאופורוז בינלאומימציעים שפירות יבשים כגון שזיפים מיובשים הם בחירה נבונה למי שרוצה למנוע בעיות בעצמות.
היכולת של שזיפים לשמור על מוצקות עצם זה גם משתרע מעבר לגיל המעבר, מה שהופך את הפרי הזה לבעל ברית יקר לכל המבוגרים. אל תשכח, תפוח פשוט כל יום הוא עוד סוד לשמירה על כושר, גלה עוד כאן.